¿Qué es Vitamina A?
Vitaminas
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En breve
La vitamina A es una vitamina liposoluble. Incluye el retinol y otros compuestos relacionados. Tu cuerpo también puede formar vitamina A a partir del betacaroteno.
¿Para qué lo necesita el cuerpo?
La vitamina A contribuye al mantenimiento de la visión, la piel y las mucosas en condiciones normales. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
¿Cuánto está bien?
- VRN (valor de referencia UE)
- 800 µg
Demasiado
- Límite máximo seguro (EFSA)
- 3000 µg
- Máximo por dosis diaria (BfR)
- 200 µg
El exceso prolongado de vitamina A preformada puede dañar el hígado. Durante el embarazo, una ingesta excesiva puede dañar al feto. El límite superior de EFSA para adultos es 3000 µg diarios de todas las fuentes, aplicable a la vitamina A preformada, no al betacaroteno.
Otros nombres
Retinol, Vitamin-A, Vitamina A
Fuente
Reglamento UE 432/2012; EFSA 2024
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